내 안의 먹구름 걷어내기: 데이비드 호킨스의 『놓아버림』 기법 체험기

 

 

내 안의 먹구름 걷어내기: 데이비드 호킨스의 『놓아버림』 기법 체험기

매일매일 우리는 다양한 감정의 파도 속을 살아갑니다. 때로는 기쁨과 설렘으로 반짝이지만, 불쑥 찾아오는 분노, 슬픔, 불안감에 휩쓸려 허우적거릴 때도 많죠. 이런 부정적인 감정들은 마치 무거운 짐처럼 느껴져 우리를 짓누르고, 진정한 행복과 자유를 가로막는 벽이 되곤 합니다. 혹시 여러분도 내 안의 감정 때문에 지치고 힘들 때가 있으신가요?

저는 이 문제를 어떻게 해결해야 할지 몰라 애를 태우다가, 데이비드 호킨스 박사님의 『놓아버림』이라는 책에서 놀라운 해법을 발견했습니다. 바로 '놓아버림 기법'이라는 것인데요. 복잡하게 생각할 필요 없이, 감정을 대하는 아주 단순하지만 강력한 태도의 변화를 알려주는 방법입니다. 오늘 그 마법 같은 여정을 여러분과 함께 나눠보려 합니다.

🔑 감정의 무게, 이제는 제대로 마주할 시간

『놓아버림』 기법의 핵심은 우리가 흔히 감정을 다루는 방식과는 정반대입니다. 우리는 보통 불편한 감정이 올라오면 애써 무시하거나, 억지로 긍정적으로 생각하려 하거나, 심지어 다른 사람이나 상황 탓을 하며 회피하려 합니다. 저 역시 그랬거든요. '이런 기분을 느끼면 안 돼', '얼른 떨쳐내야 해'라며 감정을 저 멀리 밀어내려고만 했습니다.

하지만 책에서는 이런 시도들이 오히려 감정 에너지를 우리 내면에 꼭꼭 숨겨두는 결과를 낳는다고 이야기합니다. 마치 뚜껑을 덮어둔 활화산처럼 언젠가 더 크게 폭발하거나, 은은하게 독을 퍼뜨리며 우리를 괴롭힌다는 것이죠. 놓아버림 기법은 이 감정이라는 에너지를 있는 그대로 바라보고, 흘려보내는 연습입니다. 어떻게 하는 걸까요?

💧 감정이 '왔다가 가게' 돕는 네 가지 단계

놓아버림은 몇 가지 단계를 통해 자연스럽게 감정의 에너지를 해소하도록 돕습니다. 마치 파도가 왔다가 사라지듯 말이죠.

• 첫 번째, '아, 이런 감정이 있구나' 하고 알아차리기: 지금 내 안에서 어떤 느낌이 올라오는지 단순히 인식하는 것에서 시작합니다. 화가 나는지, 슬픈지, 불안한지... 그 감정에 대해 분석하거나 옳고 그름을 판단하려 하지 말고, 그저 이름표를 붙여주거나 몸에서 느껴지는 감각을 알아차리는 것으로 충분합니다.
• 두 번째, '그래, 느껴보자' 하고 기꺼이 허용하기: 아마 이 단계가 가장 중요하고 어려울 수 있습니다. 올라온 감정이 아무리 불편하고 고통스러워도, 그것을 바꾸거나 없애려 하지 않고 있는 그대로 느껴지도록 허락하는 것입니다. 마치 집에 온 손님을 맞이하듯 말이죠. 저항하는 대신 공간을 내어주는 순간, 감정의 힘은 역설적으로 약해지기 시작합니다.
• 세 번째, 감정의 이야기에 휘둘리지 않기: 감정이 생기면 그와 관련된 수많은 생각과 이야기들이 따라오기 마련입니다. '그때 그랬어야 했는데', '앞으로 어떻게 하지?' 등 꼬리에 꼬리를 무는 생각에 빠져 감정을 더 키우지 않는 것입니다. 그저 감정 에너지 그 자체에 집중하고, 생각의 늪에 빠지지 않도록 알아차립니다.
• 네 번째, 자연스럽게 흘러가도록 지켜보기: 충분히 알아차리고 허용하며 생각에 휩쓸리지 않으면, 감정 에너지는 스스로 그 힘을 잃고 소멸합니다. 마치 썰물처럼 자연스럽게 빠져나가는 것을 느끼게 됩니다. 이 과정에 애써 개입하지 않고 그저 지켜보는 것이 중요합니다.

물론 이 과정이 한 번에 완벽하게 이루어지지는 않습니다. 오랫동안 쌓아둔 감정의 층이 깊을수록 시간이 걸리기도 하고, 같은 감정이 반복해서 올라오기도 합니다. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 반복 연습하는 것이 핵심입니다. 마치 운동선수가 매일 근육을 단련하듯, 놓아버림 연습을 통해 우리의 내면 근육을 키워나가는 것입니다.

""감정을 억누르려 할수록 에너지는 쌓이고, 허용할 때 비로소 흘러간다."" (데이비드 호킨스, 『놓아버림』)

이 과정을 통해 우리 안에 억압되어 있던 엄청난 양의 감정 에너지가 해방된다고 합니다. 이 에너지가 자유롭게 순환하면서 우리의 삶 전반에 긍정적인 변화를 가져다주는 것이지요. 감정의 짐에서 벗어난 우리는 훨씬 더 가볍고, 자유롭고, 활기 넘치는 존재로 거듭날 수 있습니다.

오늘부터 여러분도 내 안의 감정을 바라보는 새로운 시도를 해보시는 건 어떠세요? 작게라도 좋으니, 불편한 감정이 찾아올 때 '아, 너 왔구나. 잠시 함께 있어줄게' 하고 허용해주는 연습을 시작해 보세요. 내면의 평화와 자유가 한 걸음 더 가까워질 것입니다.

〈참고자료〉

데이비드 호킨스의 『놓아버림』: 감정 해방과 내면 평화를 위한 실용적 안내서

URL: https://casseur-de-prix.com/david-hokins-letting-go-emotional-liberation-inner-peace-self-help-guide-0000

데이비드 호킨스의 『놓아버림』: 감정 해방과 내면 평화를 위한 실용적 안내서 - casseur-de-prix.com